Witam, niedługo zaczyna się szkoła, więc całe odżywianie i tryb życia się " TROCHĘ " zmieni. Mam zamiar zacząć ( ponownie, po redukcji ) uczęszczać na siłownię. Chcę jeść normalne śniadanie, ale w szkole nic ( 1,5l wody + 50g Olimp Carbonox do smaku :] ). Na treningu może BCAA ( do regeneracji ). Po powrocie normalny posiłek co jakie 2h. [...]
Po godzinie od wstania zaczynam trenowac, znalazlem na ktorej podstronie Twoja wypowiedz i moze to roziwazanie bedzie lepsze, ze 20g bcaa rozpuszcze w wodzie i zaczne popijac na 30 min przed. Tam w jednym posilku zamiast kury bedzie tez wystepowac ryba bo uwielbiam je:) I zastosuje sie do rady i wrzuce jakies tluszcze.
j4Si0 1. z pewnoscia musialbys sprawdzic na sobie jak reagujesz gdy bedziesz bardzo glodny - zle bedziesz gral ... ale w teorii powinienes dobrze wykorzystywac kwasy tluszczowe jak zrodlo energii 2. BCAA beda przydatne podczas meczu jednak nie kojarze aby ktos testowal w takim ukladzie test wykonuj NIE podczas waznego meczu oraz na 1 dzien [...]
Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa [...]
Biniu, mój dzień, przykładowy, np. środa wygląda tak 7:00 pobudka 7:30-14:30 szkoła 14:30-20:00 dom - wtedy się uczę, robię coś w domu 20:00-22:00 wpadam na trening na mate (BJJ) 22:30 - jestem w domu, kąpię się jem, idę spać. Reszta dni wygląda podobnie, tylko zmieniają się godziny treningów W poniedziałek jest to 18-19:30, w piątek tak samo [...]
[...] naczczo 1 cwicz ok potem spadek mocy teraz tego juz nie mam. 2 wiecej czasu na spokojne konsumowanie posilku bo mam bardzo czas ograniczony co przekladalo na ograniczenie czasu snu. 3 trening bardziej wydajniejszy i wieksza motywacja - push/pull obecnie 2h przed treningiem kura 200g,ryz basmati 50g i 30 min przed treningiem bcaa 15g plus 20g MCT
Ludi widać że sie nie opier..... ;) Osobiście 2 tydzień jestem na J/NJ i jestem bardzo zadowolony ;) Od 2 tygodni BCAA XPLODE I thermo stim od tygodnia KREATYNA XPLODA I AAKG WAGA SPADA ;) SIŁA NA PLUS MIĘCHO CORAZ LEPIEJ WIDAĆ ;) A smak xplod-ów to jest poezja dla mojego podniebienia ;D Jak bym miał kasę to bym to cały czas w ciągu dnia pił [...]
przed i na BCAA a czy cos przed treningiem jemy to glownie determinuje czy jestes w stanie kilku H zjesc wymagana ilosc kalorii u niektorych na masie to 2500 u niektorych ~5000 wiec jak widac moze byc roznica w podjesciu przesledz watek do tylu
Kuba BCAA/EAA jest optymalne B+niewiele T jest dopuszczalne odpowiedz wiec juz znasz :-) oczywiscie musisz wliczyc go do bilansu dziennego Ludi_ ketoza sama w sobie nie jest nikomu do niczego potrzebna - mam na mysli te wykazana na np paskach ...
Strzele sobie dzisiaj aero na silownii to poczytam troche o tym śnie. Wszystko jasne Biniu. Wybralem opcje z posilkiem o 12;00 - bialko i warzywa Porcja bialka po treningu. 40 minut po (tyle zajmuje mi dojechanie z silowni do domu). jakiś posiłęk porzadny (wegle i bialko) 70-80% calego zapotrzebowania kcal i b/t/w i do przodu :). kilka uwga [...]
Siema wszystkim,dzis przyszla paka z Activlabu.2x Recovery,2x BCAA Xtra,Tribustalion.Jutro zaczynam szamac. Co do treningow to treunje teraz takim systemem Poniedzialek(klata,biceps brzuch) Wtorek(Ciagi,kule,motyl,brzuch) Sroda(barki,triceps brzuch) Czwartek(nogi,brzuch) Piatek(Trening Stronga) Zrzucilem jeszcze z 2kg przez co czuje sie [...]
[...] przy 198cm. Jeszcze trochę zostało aby 6pak był widoczny hehe :). Dieta lux, marzenie. Wcześniej pojemniki, miski, zimne żarcie w pracy. Teraz rano guarana, potem kawka, bcaa trening a później...sami wiecie, ŻARCIE :))) Coś pięknego , to ciepło od środka i spojrzenie współlokatora hehe :) Nie ma żadnych przeciw wskazań aby trzymać LC na J/NJ [...]
[...] jak każdemu, zależy mi na chociaż minimalnym przyroście a przynajmniej zachowaniu masy mięśniowej... a to dla mnie do tej pory nieodzownie łączy się ze sporymi ilościami bcaa, chyba nie zaszkodzi? a jeśli chodzi o interwały do tej pory też głównie je robiłem, sporo tabaty, ale niejaki Martin Berkhan, na swojej stronie, która w całości [...]
[...] tydzień diety. Po weekendowym odpoczynku od treningów wczoraj ponownie zaobserwowałem więcej mocy niż dotychczas. Klata poszła zdecydowanie najlepiej od kliku ostatnich miesięcy. Chyba służy mi trening na czczo. Poza tym na pewno swoje robi 20-25g bcaa ale przy dwóch h cwiczeń w tym aerobach nie wyobrażam soboe innej dawki przy mojej wadze.
Witam. mam 2 pytania. Czy jeżeli zaczyanm stosowac trening na siłe np. 6 x3 to mogę go stosowac dowolnie długo ? bo czytałem że można max 8 tygodni... i Drugie pytanie. czy można łączyć BCA z tauryna i ze spalaczem np SCORCH. Dzięki z góry za odp i pozdrawiam Zmieniony przez - baaasti42 w dniu 2012-02-03 20:26:58 wszystko zależy od Twojego celu [...]
Siema wszystkim,jestem po ciezkim tygodniu treningowym,system taki jak tydzien temu.Dzis trening na sprzecie trwal 4h wiec na sam koniec ledwo co chodzilem,ale jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem to beda super wyniki ale wole nie zapeszac.Suplementacja nadal bez zmian,tylko po konkretnych treningach dolozylem mala lyzeczke BCAA po wysilku w [...]
Własnie wrocilem z treningu na sprzecie.Sam trenowalem ale wszystko zgodnie z planem: YOK-340kg(3x20m) walizki 130kg(3x40m) Opona 4x8 obrotow Uderzanie mlotem w opone 5x15powt 1km truchtu Brzuch 4x25 Troszke trening utrudnialy zakwasy na prostownikach po martwym ale jakos obeszlo sie bez narzekania.Standardowo po treningu Carbo,BCAA i Glutaminka i [...]
[...] o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy.
widziałęm zawody Mateusz w tej konkurencji nie ma sobie równych pozazdrościć takich ciągów, mam kolejne pytanie jak radzicie sobie z regeneracją ZMA, BCAA to podstawa wiadomo polegacie tylko na takich podstawach ? Co polecilibyście na wzrost siły i regeneracji? oprócz porządnego treningu i diety oczywiście :) Macie jakieś godne polecenia suple?
[...] wzroscie 173 cm i mam lat 21 jestem ogolnie dosc szczuply,tylko ze bardzo wkurza mnie moj fat!! jest lekki kaloryfer pod ale zalany jest dosc ostro,co sadzicie o tym abym najpierw przez miecha zastosowal jakis spalacz+dobra dieta+treningi i aeorby zrobil brzuszek plasciutki a pozniej podrzucac w masie?:) jakas kreatynka + bialeczki i bcaa? hm
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
